Obwohl keine spezifische Diät ADHS heilen kann, können bestimmte Ernährungsansätze helfen, Symptome zu lindern und die Gesamtleistung zu verbessern. Hier sind einige Aspekte, die bei der Ernährung von Kindern mit ADHS berücksichtigt werden können:
Ausgewogene Mahlzeiten: Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, magerem Eiweiß (z. B. Fisch, Huhn, Tofu) und gesunden Fetten (z. B. Avocado, Nüsse, Samen) ist, kann dazu beitragen, einen stabilen Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten und Energielevel auszugleichen.
Vermeidung von Nahrungsmittelallergenen: Bei einigen Kindern können bestimmte Nahrungsmittelallergene, wie z. B. künstliche Farbstoffe, Konservierungsmittel oder bestimmte Lebensmittelzusatzstoffe, Symptome von ADHS verschlimmern. Es kann hilfreich sein, eine Eliminationsdiät unter ärztlicher Aufsicht durchzuführen, um potenzielle Auslöser zu identifizieren.
Omega-3-Fettsäuren: Studien haben gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren, insbesondere EPA und DHA, die Gehirnfunktion und Symptome von ADHS verbessern können. Diese Fettsäuren finden sich in fettem Fisch (z. B. Lachs, Thunfisch) sowie in Leinsamen, Chiasamen und Walnüssen.
Reduzierung von zuckerhaltigen Lebensmitteln: Ein hoher Zuckerkonsum kann zu Schwankungen des Blutzuckerspiegels führen und das Verhalten und die Konzentration beeinträchtigen. Es ist ratsam, den Konsum von zuckerhaltigen Getränken, Süßigkeiten und zuckerhaltigen Snacks zu begrenzen.
Regelmäßige Mahlzeiten und Snacks: Regelmäßige Mahlzeiten und Snacks helfen, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten und verhindern Energietiefs, die sich negativ auf die Aufmerksamkeit und Konzentration auswirken können.
Es ist wichtig zu beachten, dass jeder Mensch individuell ist und dass nicht alle Kinder mit ADHS auf die gleiche Weise auf bestimmte Ernährungsweisen reagieren.
Das VITERA® Team kann mit Hilfe des Gesundheitsmodells „Sechseck der Gesundheit“ durch eine individuelle Analyse der Einflussfaktoren und den daraus resultierenden Handlungen unterstützend helfen.
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